Necesito ayuda para fortalecer mi cuerpo para la actividad sexual

Hola chicas soy nueva aqui, os cuento mi problema: hace como cosa de un mes estoy conociendo a un chico que le gusta el sexo duro, tenemos una diferencia de peso  bastante grande. Hemos tenido sexo en varias ocasiones cada vez con mayor intensidad y he acabo con algunas contracturas y dolores musculares en diferentes zonas del cuerpo... mi pregunta  es: conoceis alguna rutina de ejercicios para fortalecer diferentes grupos musculares...o mejor dicho, que grupos musculares  tendría  que fortalecer para pasar noches con un empotrador como este y no acabar lesionada, ni por dentro ni por fuera? Ah, la diferencia de peso es yo 50 kg y mi empotrador 80 kg! Gracias, a ver si a alguna le ha pasado lo mismo